co pod

[...] pompki na kościach wzmocnisz też nadgarstki. Możesz też w owijkach czy na gołe pięści poćwiczyć na worku lekko i też się zaczną przyzwyczajać. Przy okazji zobaczysz czy aby napewno poprawnie uderzasz. Może nie uderzasz w tą część worka co trzeba? Może pod złym kątem? Oj oj a co to by było jakby musiał w makiwarę przywalić bez rękawicy 88-O

hej, Na początek - buty. To nie są buty do ćwiczeń siłowych, prędzej do biegania. Powinnaś miec buty z płaską (przylegającą do podłoża) podeszwą. Zwykłe trampki np. Takie buty nie nadają się do ciągów a już na peno nie do przysiadów. Co do samego ciągu. Dramatu nie ma:-)) Ale bądźmy szczere - cięzar na razie mały. Braki, ewentualne (bo może nie), [...]

Kilka dnia temu przyszła do mnie paczuszka od Hi-Tec, za którą dziękuje. Zamówiłem same podstawy, vitamin a-z, carbo pur, whey c-6 i shaker. http://imageshack.us/scaled/medium/401/wnu0.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/5/ufgb.jpg Whey C-6 Moim zdaniem jedno z lepszych białek pod względem cena/jakość.  Rozpuszczalność wzorowa, 2 machnięcia [...]

[...] jednak nie rezygnujac z wiekszosci cwiczen. I tak wpadlem na taki pomysl zeby zrobic to na kleczaco i bylem zdziwiony jak dobrze to szlo. W martwym ciagu jestem w stanie podniesc 1 raz ok 160 kg a tutaj w 3 serii spokojnie poszlo 110 przy uzyciu smitha kleczac. Jedyne moje obawy dotycza kolan jednak podlozylem pod nie gruba warstwe mat i [...]

Witam. Mam 21 lat, chciałbym do końca 2013 roku przybrać na wadze 10 kg. Ważę obecnie 63 kg, chciałbym tak pomiędzy 73-75 kg pod koniec grudnia. Oprócz tego chciałbym poprawić kondycję. Robię 100 pompek dziennie (2x po 50) i jeżdżę godzine dziennie na orbitreku na średnim obciążeniu. Co proponujecie więcej sposobami domatorskimi? Bede wdzieczny [...]

[...] ziemnego, co prawda pomaga przezwyciężyć te 2-3 kolejne serie ale to nic wielkiego Ps. Mnie siłownia nie interesuje, bo mnie to spowalnia, nie ma ćwiczeń uniwersalnych pod sporty walki, szybkość wyrobie poprzez dokładne treningi techniki, siłe wyrobie na worku, wytrzymałość wyrobie na treningach również na worku czy sparingach. Więc po co [...]

[...] 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) http://www.bankfotek.pl/image/1601275.jpeg Trening co i jak: Trening pod koniec miesiąca w porządku. Dziś miałem nagrać trening ale kumple nie przyszedł i nie miałem jak nagrać więc lipnie, Od następnego poniedziałku zwiększamy obciążenie i [...]

[...] na skosie trochę bardziej wypełniła się w tym rejonie. W lustrze widzę, że koszulki lepiej na mnie leżą. Nie zalałem się też tłuszczem. Poprawiłem też trochę ramiona, jednak pod tym względem ciągle jest kiepsko. Mięśnie czworogłowe zaczynają się przebijać. Pleców nie widzę (%-)) ale czuję, że trochę się poszerzyły. Swój miesięczny progres [...]

[...] nad glowa) i na samym dole. Jezeli sie nie myle wyciag do face pulla powinien byc ustawiony na wysokosci klatki. Co zrobic? Da sie wykonywac to cwiczenie na wyciagu dolnym siedzac? poprosić kolegę o przytrzymanie kostek, wsadzić nogi pod sztangę, wsadzić nogi pod stojak itd. Albo robić uginanie nóg. Na drugie pytanie sam sobie odpowiedziałeś.

[...] trening nóg bardzo ciężki. Wkurza mnie brak rampy (nawet takiej bez nosa) do robienia przysiadów. Robiąc przysiady na suwnicy jest bardzo ciężko występujący w maszynie ruch pod kątem utrudnia wykonanie ćwiczenia oraz robi je niewygodnym (dostają plecy). Na koniec treningu rzuciłem sobie dla sprawdzenia 60kg na sztandze na plecy i zrobiłem [...]

Zachęcona komentarzem Martucci, postanowiłam podzielić się swoim doświadczeniem dotyczącym wykonywania wszelakich "dywanówek" (treningi z płyt, YT) oraz różnego rodzaju zajęć-fitness, które cieszą się coraz większą popularnością wśród kobiet. Zacznę od początku. W pewnym momencie swojego życia porównując siebie do roznegliżowanych modelek z [...]

Ciekawy film s-f, w wersji bardziej militarnej Alien Orygin. Tylko jednego nie rozumiem-ogladałem go w zeszłym roku pod zuełnie innym tytułem-Sqad IV-o ile dobrze pamietam....:) Polecam-mnie sie podobał.... http://www.playtube.pl/uploads/posts/1342969177_.jpg Kolejny co wpadł mnie w oko: Abducted-typu -klasyczne porwania przez kosmitów-dość [...]

[...] Jutro próba ogniowa –> 100 gr ww :-} No i się muszę przyznać. Miałam dzisiaj jakiś zjazd w południe i ratowałam się tym co było pod ręką, czyli, że gumą do żucia @-| Poszły tak ze cztery, ale pomogło na jakiś czas. Niedobra, brzydka Mis :)) Zacznę ogórki nosić po kieszeniach :-))%-) Dobranoc |-O

[...] zrobiłem 3, w następnych 2-3. Cienizna nawet jak na mnie. 3. Wyciskanie żołnierskie Tu też nie było łatwo, ale zdobyłem się nawet na progresję. Nauczyłem się też wchodzić pod sztangę. Dwie pierwsze serie: 24kgx10 Trzecia seria: 34kgx6 Czwarta seria: 24kgx8 4. Przysiad Jedynym dzisiejszym pozytywem w tym ćwiczeniu było to, że opanowałem [...]

[...] w czasie około 3.30-3.50. Do lipca następnego roku mam trochę czasu, ale chciałbym was się poradzić co trenować? Wiadomo - biegać jak najwięcej :] myślałem, żeby biegać pod kątem tego kilometra gdzieś od kwietnia (jak tylko stopnieje śnieg) - czy to nie za późno ? Czy są jakieś treningi które mogą pomóc w biegu na kilometr ? Np. pływanie pod [...]

Bo niefortunnie brałeś ten sam stuff co Steven. A brałeś również pod uwagę jakość przeciwników, których Reem poddał i jakość BJJ jego przyszłego przeciwnika ?

Wiesz co do dej pory ćwiczyłem bardziej pod masę i siłę z ilością powtórzeń 12-8. z treningiem podzielonym na 3 dni i partie jak napisałem w ankiecie. Szczerze to zależy mi na rozbudowie dalszej masy i siły bo lubię tak ćwiczyć z tym ze czuje się na MMA powolny i taki ociężały ale może to dla tego że mam sporo tkanki tłuszczowej ale dzięki MMA [...]

a jak trenowaleś do tej pory i co było priorytetem- czy coś się w tej kwestii zmieniło?- bo to pomoże w określeniu nacisku więc czy będzie to trening więcej uzupełniający pod mma, czy cos pośrodku pomiędzy siłowym czy może większy nacisk na wygląd, sylwetkę i siłę.

[...] jump KB Push Press 12kg KB Squat 12kg Renegade Rows 6kg (robione na kolanach) Burpees Plank Power Punches 2.5kg Box Jumps Skakanka Cos jak Pajacyki ale z dotknieciem podlogi( nie wiem jak to sie nazywa) CIRCUIT numer 2: 3 serie Biceps curls 6kg x 15 Shoulder press 6kg x15 Dips cc x 15 Brzuszki na pilce 20x Turlanie pilki pod siebie [...]

[...] o traumie%-) 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 5x, 4x, 4x (w ostatniej serii ostatni raz niepelny) - jestem w euforii bo widze dla siebie szanse na nauczenie sie podciagac 8-) 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia ( :))MASAKARATOR) 1 seria pelna ,potem nastepne 2 w 2/3 2B. Wyciskanie żołnierskie sztangą 3 serie 15 kg - ostatnie [...]